INFJ（提唱者型）は生きづらい？理由や対処方法を解説｜MBTI診断（16パーソナリティ）

INFJ（提唱者型）は、とにかく他人が優先になってしまいます。「人助けが好き」「他人思い」はとても良い特徴に思われますが、実はこれが裏目に出て生きづらさに繋がっているのです。

特に多いのが、他人を気にするあまり周囲の目が気になって引っ込み思案になり、自分の意見を言えない点。人を注意したり叱ったりするのも苦手で感情を我慢するため、ストレスが溜まりやすくなってしまいます。

しかし、結局は相手優先の姿勢が変えられないため、常に気苦労を感じ生きづらいと思う人も少なくありません。

繊細でストレスを抱えやすいのに、自ら面倒ごとに飛び込んでしまいがちなんだよね。

INFJ（提唱者型）が生きづらい！と感じたときの対処法5選

ここでは、INFJ（提唱者型）が生きづらいと感じた場合の対処法を紹介します。生きづらい・心が疲れたと思ったときには、ぜひ参考にしてみてください。

1、自分を大切に！一息つく時間を持つ

まずは、自分を大切にして生きることに力をいれましょう。

当たり前のことに思えますが、つい他人を優先してしまうINFJ（提唱者型）にとっては、これが一番大切です。ときには人から離れ、誰からも邪魔をされない1人になれる時間を作ることを意識しましょう。

自分が好きなことだけを、自分だけのためにする。こうした一息つける時間が、INFJ（提唱者型）には必要です。

「自分以外どうでもいい！」、くらいの時間を定期的に作るのが大切だよ。

2、こだわりを手放す

自分の中にこだわりを持つ人が多く、意外と頑固な一面があるINFJ（提唱者型）。

特に、大小問わず誰かに迷惑をかけることが嫌いなINFJ（提唱者型）は、人付き合いに対して強いこだわりがあります。 常識が少しでも欠けている人がNGなのはもちろん、自分と似たタイプでないと心を開きません。

これが、人間関係での生きづらさに繋がる原因となります。もちろん無理してまでの人付き合いはストレスになりますが、こだわりは一旦捨てて周りを見渡してみるのも大切です。

こだわりを手放してみると、歩きやすい道が見えてくることも！

3、考え込み過ぎない

INFJ（提唱者型）は、物事を考えこみ過ぎて周りから理解されにくい場面も多々あります。

しかし、これがINFJ（提唱者型）の個性なので気にしすぎるのは禁物です。「自分自身をしっかり理解できるのは自分だけ」、くらいの気持ちを持って、周りの反応をスルーする力も身に付けましょう。

ただし、何でも考えこみ過ぎると行動できなくなってしまう場合もあるため、少しずつ思考を緩和させるのも大切です。

「前も同じことで考えこみ過ぎたけど、結局大丈夫だった」、と心配しすぎな自分にポジティブな言葉もかけてあげてくださいね！

考えるのは悪いことじゃないから、いきすぎないようにセーブしよう。

4、相手に感情移入しすぎない

他人のために動くだけでなく、感情移入しすぎるのがINFJ（提唱者型）の大きな特徴です。

人の真意ばかり考えていると、自分の気持ちをすり減らしてしまうので注意しましょう。相手からの相談事や愚痴は「親身に聞いてあげる」にとどめて置き、それ以上は踏み込まないようにするのが大切です。

感情移入しすぎてしまいそうだと思ったら、あえて距離を置くという選択もしてみてくださいね。

人の感情に引っ張られやすいことを自覚して、適切な距離を持つことが大切だよ。

5、コミュニケーションを大切にする

INFJ（提唱者型）は、人に対しての気遣いや優しがあります。

しかし実は、コミュニケーションがあまりうまくありません。それは自分の中であれこれ考えてしまい、相手の心情を深読みしすぎて空回りすることが多いためです。

本来コミュニケーションは、お互いの考えをすり合わせてこそ生まれるもの。INFJ（提唱者型）は一方通行になりがちなため、相手からすると「おせっかい」と思われてしまうことがあります。

しっかり相手の本心に耳を傾けた上で、最善な距離感を保っていくことを身に付けると、自分も楽になれます。 その上で築かれたコミュニケーションは、人間関係を円滑にしてくれますよ。

人に尽くすことはコミュニケーションじゃないよ。お互いの内面を理解しあって、きちんとした人間関係を築こう。

INFJ（提唱者型）が生きづらい原因は、自分に対する気遣いの少なさ

INFJ（提唱者型）は他人を気にする分、自分がしたことに対して評価がないとその原因を考え込んでしまう傾向があります。

「誰にも迷惑をかけないんだから」、と思うかもしれませんが、これが生きづらさに繋がることも…。

もっと自分を大切にして、自分自身を優先することを意識していくと生きづらさが緩和できますよ！