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今回は、宅配弁当サービス20社の違いがわかるよう特徴や内容を比較してみました。わかりやすく一覧表にもまとめたので、料金・コースの種類・栄養量・配送に関する情報がすぐにチェックできますよ◎
サービスを利用するときのメリットや注意点・自分に目的に合ったサービスを選ぶときのチェックポイントなどの情報もたっぷり紹介しているので、ぜひ最後まで読んでくださいね♪
※記事に掲載している情報は2023年2月26日時点の情報です。
※記事内にプロモーションを含みます。
目次
おすすめの宅配弁当サービス20社を比較
最初に、宅配弁当サービスを20社まとめて比較します。気になる項目をチェックしてみてくださいね♪
＜宅配弁当サービス 比較表＞
| サービス名 |  |  |  |  |  |  |  |  |  ニチレイフーズダイレクト |  |  MuscleDeli（マッスルデリ） |  |  |  RIZAP（ライザップ）サポートミール |  |  |  |  |  |  |
| 価格（税込） | ¥3.920～ | ￥4,190～ | ￥4,480～ | ￥4,986～ | ￥4,300～ | ￥1,130～ | ￥1,950～ | ￥3,980～ | ￥599～ | ￥3,500～ | ￥3,961～ | ￥3,500～ | ￥5,897～ | ￥5,871～ | ￥530～（地域により異なる場合あり） | ￥486～（各店舗によって異なる） | ￥540～ | ￥1,620～ | ￥2,494～ | ￥572～ |
| 送料（税込） | らくらく定期便：390円、通常：790円 | 送料（税込）￥824～（地域・注文数量により変動） | ￥935（北海道・沖縄・一部離島は￥2,145） | 定期コース：無料、都度購入：770円（いずれも全国一律） | 定期コース：¥385、都度注文：¥770（いずれも全国一律） | 無料（一部、地域を除く） | 無料 | 無料（沖縄など一部地域除く） | 5,000円以上の購入：無料、冷凍：800円、冷蔵：600円（いずれも全国一律） | 本州・四国・九州：800円、北海道：1,100円、沖縄：2,200円 | ￥990～（購入食数・地域により変動） | 都度：￥715～（地域により変動）、定期コース・おまとめ注文：無料 | 定期コース：¥990～（沖縄・北海道・一部離島：¥2,200～） | 購入価格￥10,000以上：送料無料、定期コース：¥600～ | 無料 | 無料 | 無料 | 定期コース：¥385、都度注文：¥770 | 定期コース：無料、都度注文：￥980 | 無料 |
| 味の特徴 | たくさんの人に好まれるような「家庭の味」 | カフェのランチみたいな、減塩とは思えないしっかりとした味付け | 和・洋・中の専門調理会社が作った本格的な味 | 旬の素材や食材の旨味を活かした優しい味付け | 出汁や香辛料などを活用した美味しさにこだわった味付け | 食べ慣れた人気メニューが多く、 バランスの良い美味しさ | 「わたみのかさねだし」や香辛料などを使い、美味しく食べられるよう工夫された味 | 薄味でも香辛料や出汁を使い美味しさが引き立つよう工夫した味付け | 食べ慣れた人気メニューからシェフ監修の本格的な味まで幅広く揃う | 「わたみのかさねだし」や香辛料などを使い、美味しく食べられるよう工夫された味 | しっかりとした美味しい味付け | 健康的な優しいものから食べごたえのある本格的な味付けまで幅広い | 本格的なシェフの味付け | 食べごたえのあるしっかりとした味付け | だしの旨味を効かせた程良い味付け | 和食中心で心が和む家庭の味付け | 高齢者の好む味付け | 家庭料理のような優しい味付け | 薄味でも食べごたえのあるボリュームと味付け | 食べごたえのある馴染みのある味付け |
| 栄養・カロリー | 低糖質セレクト、カロリーケア、塩分ケア、たんぱくケア、やわらかい食事 | 低糖質（糖質30g以下・塩分2.5g以下） | エネルギー300kcal以下、糖質30g、塩分2.5g | カロリー制限、糖質制限、塩分制限、たんぱく＆塩分制限など | バランス良く配分された栄養量、塩分制限、糖質＆カロリー制限、たんぱく＆塩分調整 | バランス良く配分された栄養量 | 250～500kcalを基準 | バランス良く配分された栄養量、糖質制限、塩分制限、たんぱく質調整、カロリー調整 | バランスが整ったヘルシー食、健康サポート食（糖質・脂質・塩分・たんぱく質制限） | バランス良く配分された栄養量、低糖質（糖質15g以下） | 高たんぱく質・適度な脂質・低糖質で設計（比率はプランによる） | バランス良く配分された栄養量、ヘルシー（エネルギー・塩分調整）、糖質少なめ、たんぱく質調整、ソフト食 | 低糖質（エネルギー350kcal以下、糖質25g以下、たんぱく質15g以下） | たんぱく質18g以上、糖質10g前後、野菜・きのこ類100g以上 | バランス良く配分された栄養量、カロリー調整食、たんぱく質調整食（地域により異なる場合あり） | バランス良く配分された栄養量、カロリー・塩分調整、たんぱく質調整、ムース食 | バランス良く配分された栄養量、カロリー・塩分調整、たんぱく・塩分調整、透析食、介護食（やわらか・ムース食） | バランス良く配分された栄養量 | バランス良く配分された栄養量、塩分控えめ（平均1.6g） | エネルギー400kcal以下、食塩相当量3g以下 |
| 配送タイミング | 日時の指定が可能 | 日時の指定が可能 | 日時の指定が可能 | 日時の指定が可能 | 日時指定が可能 | 日付のみ指定が可能（時間指定は不可） ※不在の場合は、宅配BOXや玄関前の置き配 | 午前中～17時までの間 | 日時の指定が可能 | 日時指定が可能 | 日時指定が可能 | 日時指定が可能 | 日時指定が可能 | 日時指定が可能 | 日時指定が可能 | 週に3～5日単位の利用日 | 毎日、毎食ごと（昼食のみ、夕食のみ、昼と夕食）にお届け | 毎日・毎食ごと（昼食のみ、夕食のみ、昼と夕食）にお届け | 日時指定が可能 | 日時指定が可能 | 日時指定が可能（自分のタイミングで指定の店舗へ受け取りに行く） |
| 配送周期 | 都度注文・定期コース（毎週・隔週・1ヶ月） | 定期コース（毎週・隔週・3週間に1回） | 都度注文・定期コース（毎週・隔週） | 都度注文・定期コース（毎週・隔週・3週間に1回・1ヶ月に1回） | 都度注文・定期コース（毎週・隔週・3週間に1回・1ヶ月に1回） | 都度注文 | 都度注文・定期コース（プランに入っている注文日に毎日） | 都度注文・定期コース（毎週・隔週・3週間に1回・4週間に1回） | 都度注文・定期コース（毎週・隔週・毎月・隔月） | 都度・定期コース（毎週・隔週・４週に1回） | 都度・定期コース（毎週、隔週） | 都度・定期コース（5日、7日、14日、21日、28日） | 定期コース（隔週・3週間に1回・月1回） | 都度注文・定期コース（2週間、3週間、1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月） | 利用日（時間や詳細は地域によって異なる場合あり） | 都度注文・定期コース | 都度注文・定期コース | 都度注文・定期コース（毎週・隔週・3週間に1回・月1回） | 都度注文・定期コース（日付指定可能） | 都度注文 |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ解凍） | 冷凍（電子レンジ解凍） 全国 | 冷凍（個包装は湯せん、トレータイプは電子レンジ解凍） | 冷凍（電子レンジ解凍） | 冷凍（電子レンジ解凍） | 冷凍（電子レンジ解凍） | 冷蔵（電子レンジ加熱要） | 冷凍（電子レンジ加熱） | 冷凍・冷蔵 | 冷凍（電子レンジ加熱） | 冷凍（電子レンジ加熱） | 冷凍（電子レンジ加熱） | 冷凍（電子レンジ加熱） | 冷凍（電子レンジ加熱） | 冷蔵（電子レンジ加熱） | 常温 | 常温 | 冷凍（電子レンジ加熱） | 冷凍（電子レンジ加熱） | 冷蔵（電子レンジ加熱） |
| 配達地域 | 全国（一部、離島を除く） | 全国 | 全国 | 全国（一部、離島を除く） | 全国（一部、離島を除く） | 限定 （埼玉県、東京都、千葉県、福井県、静岡県 京都府、大阪府、奈良県、兵庫県、岡山県、徳島県） | 全国（一部、配達不可地域あり） | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 一部の地域限定 | 全国対応（一部、配達不可地域あり） | 全国 | 全国 | 全国 | 全国（セブンイレブン店舗がある地域） |
| 主食の有無 | なし（別売りで主食の販売あり） | なし（一部メニューにはあり） | なし | なし | なし | なし | 有・無の選択可 | なし | メニュー・コースによる（別売りで主食の販売もあり） | なし（別売りで主食の販売あり） | あり | なし | なし | なし | 有・無の選択可 | 有・無の選択可 | 有・無の選択可 | なし | なし | なし |
目的別・宅配弁当で比較するべきポイント
続けて、宅配弁当サービスの中から自分に合ったサービスを選ぶためのポイントを紹介します。価格重視・ダイエット・ガッツリ食べたい人など、5つの目的に分けてまとめています。気になるところからチェックしてみてください♪
安さ重視の人｜価格だけじゃなくキャンペーンも比較しよう
お弁当そのものの価格が安いだけでなく、条件を満たせばさらに安く購入できるキャンペーン付きのサービスがあります。例えば、会員登録すると更に割引になるもの・購入金額に応じてポイントが付与され、次回購入時にポイントを使用すれば安くなるものなどです。
また、価格重視であれば送料も要チェック。送料が必要なサービスには、地域や食数によって金額が変動するケースもあります。定期コースで注文したり、購入金額が一定以上を満せば無料になる場合もあるので、こちらも要チェックポイント◎
ヨシケイシンプルミール｜送料無料＆1食400円代で食べられるコスパ優秀な宅配弁当◎
【ヨシケイシンプルミールの特徴】
- 初回は1食あたり200円以下とコスパが良い
- 配送料無料で、ヨシケイスタッフが直接自宅まで届けてくれる
- ハンバーグやかつとじなど、馴染みのあるメニューが多い
和・洋・中バラエティー豊富なメニューを取り扱う「ヨシケイ」。ハンバーグ・豚の生姜焼き・回鍋肉などメジャーなものが多く揃っています。好き嫌いが多い人や、変わったメニューが苦手な人に向いているサービスです。
1番の特徴は、圧倒的なコスパの良さ◎初回は10セットまで半額で購入できて、1食あたり200円以内で食べられますよ♪それ以降の注文でも、1食あたり400円以下。価格重視で選びたい人におすすめです。
配送可能地域内は全て送料が無料なのも嬉しいポイント♡
| サービス名 | ヨシケイシンプルミール |
| 価格（税込） | ￥1,130～ |
| 送料（税込） | 無料（一部、地域を除く） |
| 味の特徴 | 食べ慣れた人気メニューが多く、 バランスの良い美味しさ |
| 栄養・カロリー | バランス良く配分された栄養量 |
| 配送タイミング | 日付のみ指定が可能（時間指定は不可） ※不在の場合は、宅配BOXや玄関前の置き配 |
| 配送周期 | 都度注文 |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ解凍） |
| 配達地域 | 限定 埼玉県、東京都、千葉県、福井県、静岡県 京都府、大阪府、奈良県、兵庫県、岡山県、徳島県 |
| 主食の有無 | なし |
食のそよ風｜定期コースは送料無料！クオリティにもこだわる宅配弁当
【食のそよ風の特徴】
- 原材料を国産食材にこだわって作られたコースあり
- 毎日食べ続けられる価格に配慮されている
- 素材の見た目がそのままで、柔らかさのみ調整された「やわらか食」がある
「おいしさと、食べる喜びを、食のそよ風にのせて」をコンセプトにした宅配弁当「食のそよ風」。美味しさ・原材料・見栄えにこだわったバラエティー豊かなメニューが揃います。
クオリティの高さにこだわったお弁当ですが、1食あたり500円以下で食べられるコスパの良さが魅力。定期コースだと送料無料になるので、かなりお得に購入できますよ◎
コースは、手軽に食べられる一般的な食事・国産の食材にこだわったもの・嚙む力や飲み込む力が気になる人向けのやわらか食の3つ。栄養面は、どのお弁当もバランスが偏らないよう配慮された設計なので安心して食べられます♪
| サービス名 | 食のそよ風 |
| 価格（税込） | ￥2,494～ |
| 送料（税込） | 定期コース：無料、都度注文：￥980 |
| 味の特徴 | 薄味でも食べごたえのあるボリュームと味付け |
| 栄養・カロリー | バランス良く配分された栄養量、塩分控えめ（平均1.6g） |
| 配送タイミング | 日時指定が可能 |
| 配送周期 | 都度注文・定期コース（日付指定可能） |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ加熱） |
| 配達地域 | 全国 |
| 主食の有無 | なし |
まごころケア食｜工夫次第でもっと安くなる！コスパが良い食事療法向けの宅配弁当
【まごころケア食の特徴】
- 管理栄養士が監修している
- 定期コースを利用すると定価より安く購入できる
- どのコースも送料無料で利用できる
管理栄養士がメニューを監修している「まごころケア弁当」。栄養バランスに配慮したものから食事療法のための制限食まで幅広く取り扱う宅配弁当です。メニューの構成は、1食が主菜1品・副菜3品が組み合わさった定食スタイル。自分に必要な食事の目安を把握するのにぴったりです。
送料は、どのコース・注文方法でも無料になるのが嬉しいポイント。また、定期コースで注文すれば定価より180円安くなる特典がありますよ。工夫次第でコスパを抑えることが可能◎
もし冷蔵庫のスペースに余裕があれば、21食まとめて注文すると1食あたり100円安くなるのでかなりお得♡届くお弁当のサイズは公式HPに書いているので、収納可能か注文前にチェックして下さいね♪
| サービス名 | まごころケア食 |
| 価格（税込） | ￥3,980～ |
| 送料（税込） | 無料（沖縄など一部地域除く） |
| 味の特徴 | 薄味でも香辛料や出汁を使い美味しさが引き立つよう工夫した味付け |
| 栄養・カロリー | バランス良く配分された栄養量、糖質制限、塩分制限、たんぱく質調整、カロリー調整 |
| 配送タイミング | 日時の指定が可能 |
| 配送周期 | 都度注文・定期コース（毎週・隔週・3週間に1回・4週間に1回） |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ加熱） |
| 配達地域 | 全国 |
| 主食の有無 | なし |
妊婦・産後ママ｜栄養バランスの取れた宅配弁当かを比較しよう
妊娠中や産後のママは、身体の状況的にいつも以上に栄養が必要になる時期でもあります。また、「いつも以上に栄養バランスには気を付けたい」、と考える人も多いのではないでしょうか？つわりや食欲に問題がなければ、エネルギー（カロリー）やたんぱく質の他にも野菜をしっかり使った全体のバランスが整ったサービスを選ぶと良いですね◎
むくみが気になる場合は、塩分に配慮されたお弁当を選ぶのもあり。
ワタミの宅食｜旬の食材を取り入れたバランスの良い宅配弁当
【ワタミの宅食の特徴】
- 「まごころスタッフ」が決まった時間帯に手渡しで配送してくれる
- 管理栄養士が献立を監修し、塩分量・カロリー・品目数などのバランスを配慮し設計している
- 季節感のある多彩な献立で飽きずに食べられる
同じ地域に暮らす「まごころスタッフ」が配送してくれる「ワタミの宅食」。メニューは管理栄養士と料理人が考案し、栄養バランスだけでなく味・見た目の彩にもこだわっています。塩分が多くならないよう、出汁や香辛料を使って美味しく食べられるよう工夫されているのもポイントです。
基本的にお弁当は手渡しなので、スタッフの人とのコミュニケーションが楽しめますよ。産前産後は、今まで通り外出することが難しく家族以外と会話する機会も減る場合があります。そんなときに宅配の都度、声掛けをしてもらえるのはママの息抜きにぴったり◎
| サービス名 | ワタミの宅食 |
| 価格（税込） | ￥1,950～ |
| 送料（税込） | 無料 |
| 味の特徴 | 「わたみのかさねだし」や香辛料などを使い、美味しく食べられるよう工夫された味 |
| 栄養・カロリー | 250～500kcalを基準 |
| 配送タイミング | 午前中～17時までの間 |
| 配送周期 | 都度注文・定期コース（プランに入っている注文日に毎日） |
| 保存方法 | 冷蔵（電子レンジ加熱要） |
| 配達地域 | 全国（一部、配達不可地域あり） |
| 主食の有無 | 有・無の選択可 |
nosh（ナッシュ）｜低糖質スイーツが嬉しい♡体重管理がしやすい宅配弁当
【nosh（ナッシュ）の特徴】
- 1食あたり糖質量が30g以下に設定され手軽に糖質管理ができる
- 食事とスイーツを含め60種類から好きなものが選べる
- 新メニューが週に3品登場するので飽きない
自社のシェフと管理栄養士がメニューを開発している低糖質な宅配弁当「nosh（ナッシュ）」。1食あたりの塩分量が2.5g以下に設定されているので、むくみが気になる産前産後のママにもおすすめです。
程良い糖質制限食なので、いつものおかずと置き換えて使うのがおすすめ◎特に産前産後は極端な糖質制限にならないよう、ご飯も1人前ほど付けて程良いバランスを保ちましょうね。
更に嬉しいのが、低糖質のスイーツが豊富に揃っているところ。種類も豊富で、それぞれ味のバリエーションも多いので気分に合わせて注文できますよ♡冷凍なのでストックしておくことも可能です◎
▼口コミ・実食レビューはこちら
nosh（ナッシュ）はまずい？口コミ・評判を調査｜実食したレビューも掲載♡
| サービス名 | nosh（ナッシュ） |
| 価格（税込） | ￥4,190～ |
| 送料（税込） | ￥824～（地域・注文数量により変動） |
| 味の特徴 | カフェのランチみたいな、減塩とは思えないしっかりとした味付け |
| 栄養・カロリー | 低糖質（糖質30g以下・塩分2.5g以下） |
| 配送タイミング | 日時の指定が可能 |
| 配送周期 | 定期コース（毎週・隔週・3週間に1回） |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ解凍） |
| 配達地域 | 全国 |
| 主食の有無 | なし（一部メニューにはあり） |
コープの宅配弁当｜その日に調理した料理が味わえる宅配弁当
【コープの宅配弁当の特徴】
- 日替わりメニューなので飽きない
- 「介護食」や「医療食」があり目的に合わせて利用できる
- 不在でも専用の保冷庫に入れて置き配してくれる
夕食用のお弁当を生協の担当者が手渡しで配達してくれる「コープの宅配弁当」。その日に調理したお弁当が冷蔵で届くので、できたての味を楽しめます。
メニューは健康管理のための栄養バランスに配慮したものだけでなく、噛む力が弱くなった人向けの「介護食」やカロリー・たんぱく質などの栄養量を調整した「医療食」を用意してる地域もあります。家族ぐるみで使えるのも嬉しいポイント◎
利用には組合員登録と月500～1,000円ほど出資金が必要。退会時には全額返金してくれるので実質無料なので安心です。
| サービス名 | コープの宅配弁当 |
| 価格（税込） | ￥530～（地域により異なる場合あり） |
| 味の特徴 | だしの旨味を効かせた程良い味付け |
| 栄養・カロリー | バランス良く配分された栄養量、カロリー調整食、たんぱく質調整食（地域により異なる場合あり） |
| 配送タイミング | 週に3～5日単位の利用日 |
| 配送周期 | 利用日（時間や詳細は地域によって異なる場合あり） |
| 保存方法 | 冷蔵（電子レンジ加熱） |
| 配達地域 | 一部の地域限定 |
| 主食の有無 | 有・無の選択可 |
固いものが食べづらい高齢者｜おかずやお米の柔らかさを比較しよう！
入れ歯・硬いものが食べづらい・飲み込む力が弱ってきたと感じる高齢者の場合、メニューや味付けだけでなく食事の固さもチェックして選ぶのがコツ。
おかず自体を柔らかく調理したものや、飲み込みにも配慮した介護食を用意しているものもあるのでコースの内容をチェックしてみましょう。中には、食べやすいよう魚の骨を取ったりお肉を一口の大きさにカットしているサービスもありますよ◎
主食のお米を軟飯やお粥に変えてくれるなど、個別対応してくれることもあるので合わせて確認しておきたいですね。
やわらかダイニング ｜体調に合わせた3段階の柔らかさが選べる宅配弁当
【やわらかダイニングの特徴】
- 噛む力・飲み込む力が弱くなってきた人専用の宅配弁当サービス
- 食事の柔らかさが3段階に分かれている
- 赤・黄・緑のさまざまな食材を使い、彩りが豊かになるよう工夫している
噛む力・飲み込む力が弱くなってきた人向けの宅配弁当を提供する「やわらかダイニング」。柔らかさは、歯ごたえが程よく残る・箸でほぐれる・ムース状の3段階が用意されています。
栄養バランスにも配慮され、高齢者に不足しがちなたんぱく質もしっかり摂れるよう設計。毎日食べ続けても安心です。
お弁当のトレーは、スプーンですくいやすい形状になっていて、最後の一口までストレスなく食べられる仕様。優しい気遣いがされているのもポイントです。
| サービス名 | やわらかダイニング |
| 価格（税込） | ￥1,620～ |
| 送料（税込） | 定期コース：¥385、都度注文：¥770 |
| 味の特徴 | 家庭料理のような優しい味付け |
| 栄養・カロリー | バランス良く配分された栄養量 |
| 配送タイミング | 日時指定が可能 |
| 配送周期 | 都度注文・定期コース（毎週・隔週・3週間に1回・月1回） |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ加熱） |
| 配達地域 | 全国 |
| 主食の有無 | なし |
まごころ弁当｜高齢者の食事療法にも対応している宅配弁当
【まごころ弁当の特徴】
- お弁当の無料試食ができる
- 高齢者が食べやすいメニューが揃っている
- アレルギー・主食をおかゆ・副食をきざみ食など、無料で個別対応してくれる
高齢者向けの宅配弁当「まごころ弁当」。毎食ごとに配達してくれるので、その日に作ったできたてが食べられます。
メニューは一般的な宅配弁当だけでなく、食事療法が必要な人向けにカロリー・たんぱく質・塩分など調整したコースまで用意。味付けは、どのコースも高齢者が好むよう工夫されています。
食事形態は、個人に合わせて一口大・刻み・とろみ付き極小刻みなどに加工することも可能。「他社の食事療法向けのお弁当は固くて食べづらい！」、という人にぴったりです◎
| サービス名 | まごころ弁当 |
| 価格（税込） | ￥486～（各店舗によって異なる） |
| 送料（税込） | 無料 |
| 味の特徴 | 和食中心で心が和む家庭の味付け |
| 栄養・カロリー | バランス良く配分された栄養量、カロリー・塩分調整、たんぱく質調整、ムース食 |
| 配送タイミング | 毎日、毎食ごと（昼食のみ、夕食のみ、昼と夕食）にお届け |
| 配送周期 | 都度注文・定期コース |
| 保存方法 | 常温 |
| 配達地域 | 全国対応（一部、配達不可地域あり） |
| 主食の有無 | 有・無の選択可 |
宅配クック123｜食べやすさに工夫あり！下ごしらえが丁寧な宅配弁当
【宅配クック123の特徴】
- 約430の行政から配食業務を受託している
- 正月以外、年中無休で営業しているので土日祝日も配送がある
- アレルギー・主食をおかゆ・副食をきざみ食など、無料で個別対応してくれる
高齢者専門の宅配弁当「宅配クック123」。良き隣人のような存在でありたいという想いから生まれたサービスです。
メニューは、高齢者の好む味付けと栄養バランスに配慮して設計されているのが嬉しいポイント。料理に入っている魚は骨を取る・お肉は一口大にするなど食べやすさにも配慮して下処理が丁寧に施されています。また、食物アレルギー・主食をお粥・副食を刻むなど個別対応をしてくれるのも特徴です。
お弁当は基本手渡しなので、訪問時に何かあった場合は指定の連絡先に一報入れてくれるサービス付き◎遠方に1人で住む家族のために利用するのもおすすめです。
| サービス名 | 宅配クック123 |
| 価格（税込） | ￥540～ |
| 送料（税込） | 無料 |
| 味の特徴 | 高齢者の好む味付け |
| 栄養・カロリー | バランス良く配分された栄養量、カロリー・塩分調整、たんぱく・塩分調整、透析食、介護食（やわらか・ムース食） |
| 配送タイミング | 毎日・毎食ごと（昼食のみ、夕食のみ、昼と夕食）にお届け |
| 配送周期 | 都度注文・定期コース |
| 保存方法 | 常温 |
| 配達地域 | 全国 |
| 主食の有無 | 有・無の選択可 |
ガッツリ食べたい人｜内容量や摂取できるカロリーを比較しよう
食事は何よりも食べごたえが一番！という人は、ボリュームだけでなく栄養量もチェックしておきましょう。食べごたえがあるということは、それだけ高カロリーになっている場合も考えられます。いくら栄養バランスに配慮されていても、自分の体格に見合った量でないと体調を崩してしまう原因にもなりかねません。
おすすめは食物繊維が多いメニュー。腹持ちが良く、野菜・きのこ・海藻類といった不足しがちな食材もしっかり入っていますよ◎ボリュームだけでなく、栄養成分表示も参考にしながら選んでみてくださいね♪
食べ過ぎかどうかを判断するには、体重をチェックするのも方法です◎順調に増え続けている場合は食べ過ぎの可能性も…。
MusleDeli（マッスルデリ）｜筋トレ中の人にも◎ガッツリ食べられる宅配弁当
【MuscleDeli（マッスルデリ）の特徴】
- 減量・現状維持・筋肉増量など目的に合わせた栄養量のコースが選べる
- 和洋中やエスニックなど、さまざまなジャンルのメニューが50種類以上ある
- 無料の栄養セミナーや、定期コース注文でLINEを使った管理栄養士への食事相談ができる
ダイエットやボディメイクなどを目的にした人向けの「MusleDeli（マッスルデリ）」。おかずのボリュームもありますが、主食の玄米ご飯は食物繊維がたっぷり入っていて腹持ちが良いのも特徴です。
利用者の体格に合わせて選べるよう、栄養量別に4つのプランが用意されています。それぞれ、3大栄養素であるたんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）のPFCバランスに着目して設計されているのが特徴。定期的に流行する〇〇ダイエットといった食べ物を制限する手法ではないので、無理なく続けられますよ。
公式サイトの「無料食事診断」では自分に適したプランが選べるので、迷っている人はこちらをチェック！
| サービス名 | MuscleDeli（マッスルデリ） |
| 価格（税込） | ￥3,961～ |
| 送料（税込） | ￥990～（購入食数・地域により変動） |
| 味の特徴 | しっかりとした美味しい味付け |
| 栄養・カロリー | 高たんぱく質・適度な脂質・低糖質で設計（比率はプランによる） |
| 配送タイミング | 日時指定が可能 |
| 配送周期 | 都度・定期コース（毎週、隔週） |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ加熱） |
| 配達地域 | 全国 |
| 主食の有無 | あり |
nosh（ナッシュ）｜メニューが豊富で食べごたえのある宅配弁当
【nosh（ナッシュ）の特徴】
- 1食あたり糖質量が30g以下に設定され手軽に糖質管理ができる
- 食事とスイーツを含め60種類から好きなものが選べる
- 新メニューが週に3品登場するので飽きない
ダイエットにもおすすめな低糖質な宅配弁当「nosh（ナッシュ）」。管理栄養士と自社のシェフが監修しているメニューは、カフェで食べるようなオシャレで食べごたえのあるものが揃っています。
メインディッシュのサイドには、野菜やきのこなど食物繊維が多い食材をたっぷり使った料理が添えられていて腹持ちが良いのがポイント◎メニューの中には低糖質スイーツもあるので、一緒に注文しておけば食後のデザートまで楽しめますよ♪
▼口コミ・実食レビューはこちら
nosh（ナッシュ）はまずい？口コミ・評判を調査｜実食したレビューも掲載♡
| サービス名 | nosh（ナッシュ） |
| 価格（税込） | ￥4,190～ |
| 送料（税込） | ￥824～（地域・注文数量により変動） |
| 味の特徴 | カフェのランチみたいな、減塩とは思えないしっかりとした味付け |
| 栄養・カロリー | 低糖質（糖質30g以下・塩分2.5g以下） |
| 配送タイミング | 日時の指定が可能 |
| 配送周期 | 定期コース（毎週・隔週・3週間に1回） |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ解凍） |
| 配達地域 | 全国 |
| 主食の有無 | なし（一部メニューにはあり） |
セブンミール｜定番メニューをしっかり食べられる宅配弁当
【セブンミールの特徴】※自宅への配送はなし
- 1品からネット注文ができる
- 近くの店舗で受け取るので、送料無料で利用できる
- セブンイレブンの弁当・総菜と一緒の工場で作られている
全国に店舗を構えるセブンイレブンが提供する「セブンミール」。メニューは、豚の生姜焼きやさばの味噌煮など食べ慣れたメニューが中心です。ボリュームは、通常販売されているコンビニ弁当と同じくらいなので食べごたえも抜群◎量をしっかり食べたい人におすすめです。
送料は無料で、近くのセブンイレブン店舗へ自分が指定したタイミングで取りに行くスタイルの宅配弁当です。1品からネットで簡単に頼めるので、気分に合わせて利用しやすいのもポイント。
| サービス名 | セブンミール |
| 価格（税込） | ￥572～ |
| 送料（税込） | 無料 |
| 味の特徴 | 食べごたえのある馴染みのある味付け |
| 栄養・カロリー | エネルギー400kcal以下、食塩相当量3g以下 |
| 配送タイミング | 日時指定が可能（自分のタイミングで指定の店舗へ受け取りに行く） |
| 配送周期 | 都度注文 |
| 保存方法 | 冷蔵（電子レンジ加熱） |
| 配達地域 | 全国（セブンイレブン店舗がある地域） |
| 主食の有無 | なし |
ダイエットをしている人｜低カロリー・低糖質・低脂質かを比較しよう
ダイエットをするなら、カロリーだけでなくたんぱく質・脂質・糖質のバランスもチェックしておきましょう。どんな体型・体質を目指すかによって必要になる栄養素が変わるからです。
単純に体重を落としたいだけなら、全体の栄養量を抑えた低カロリーのものを選べばOK。筋肉量をUPして体質改善がしたい・バルクアップのようなボディメイクをしたい場合は、たんぱく質・脂質・糖質のバランスに配慮したものがおすすめです。自分が目指すダイエットに合わせたものを選びましょう♪
食宅便｜目的に合った栄養バランスが選べる宅配弁当
【食卓便の特徴】
- 約5,300の病院・福祉施設に食事提供をする日清医療食品が手掛けるサービス
- 減塩・低糖質・低たんぱくなど、ニーズに合わせた栄養量の宅配弁当が揃う
- 定期コースは送料が半額、ポイント制導入などお得な特典がある
病院・福祉施設の給食受託会社である日清医療食品が手掛ける「食卓便」。食事療法が必要な人のニーズにも応えるため、低糖質・減塩・たんぱく制限食など10種類のコースが用意されています。
ダイエットで適正体重を目指すなら、低糖質セレクト・カロリーケアコースがおすすめ◎栄養バランスに配慮して、適量の食事が摂れるよう管理栄養士が設計しているので毎日続けて食べても安心です。価格は1食550円から食べられて、さらにポイントを貯めるとさらに安く購入ができるのでコスパも抜群◎
▼口コミ・実食レビューはこちら
食卓便の口コミ・評判を調査｜まずいは本当？実食したレビューも掲載
| サービス名 | 食宅便 |
| 価格（税込） | ¥3.920～ |
| 送料（税込） | らくらく定期便：390円、通常：790円 |
| 味の特徴 | たくさんの人に好まれるような「家庭の味」 |
| 栄養・カロリー | 低糖質セレクト、カロリーケア、塩分ケア、たんぱくケア、やわらかい食事 |
| 配送タイミング | 日時の指定が可能 |
| 配送周期 | 都度注文・定期コース（毎週・隔週・1ヶ月） |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ解凍） |
| 配達地域 | 全国（一部、離島を除く） |
| 主食の有無 | なし（別売りで主食の販売あり） |
三ツ星ファーム｜ゆる糖質制限で無理なくダイエットができる宅配弁当
【三ツ星ファームの特徴】
- 有名店の料理人やシェフが監修したクオリティの高い味が楽しめる
- 野菜がたっぷり入っていて彩りが良く、程良い糖質制限ができる
- タピオカドリンクやスイーツも扱っている
一流シェフの味が自宅で楽しめる「三ツ星ファーム」。適量の糖質が摂れるよう配慮されたゆる糖質制限食なので、無理なくダイエットすることができますよ♪
食材が偏らないよう、メインの料理には魚・肉・卵・豆類などさまざまなものが使われています。料理は有名店のシェフ監修の味付けなので美味しいのも魅力です。気分でタピオカドリンクやスイーツも注文できるので、ダイエット中の息抜きにもぴったり◎
▼口コミ・実食レビューはこちら
三ツ星ファームの口コミ「まずい？」を徹底調査｜実食レビューあり！
| サービス名 | 三ツ星ファーム |
| 価格（税込） | ￥5,897～ |
| 送料（税込） | 定期コース：¥990～（沖縄・北海道・一部離島：¥2,200～） |
| 味の特徴 | 本格的なシェフの味付け |
| 栄養・カロリー | 低糖質（エネルギー350kcal以下、糖質25g以下、たんぱく質15g以下） |
| 配送タイミング | 日時指定が可能 |
| 配送周期 | 定期コース（隔週・3週間に1回・月1回） |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ加熱） |
| 配達地域 | 全国 |
| 主食の有無 | なし |
RIZAP（ライザップ）サポートミール｜筋肉量UPが狙えるボディメイクにおすすめの宅配弁当
【RIZAP（ライザップ）サポートミールの特徴】
- ボディメイク向けの高たんぱく質・低糖質の栄養バランスになっている
- 肉か魚がメインディッシュになっていて、食べごたえがある
- ビタミン・ミネラルも不足しないよう配慮されている
業界大手のパーソナルトレーニングジム「RIZAP（ライザップ）」が手掛ける「RIZAPサポートミール」。筋肉量UPに着目した栄養バランスなので、低糖質・高たんぱく質になるよう構成されたメニューが揃います。
また、不足しがちなビタミン・ミネラルといった栄養素が摂れるよう、野菜やきのこを積極的に使っているのも特徴です◎
しっかりと筋肉をつける事ができるのでボディメイクや体質改善にもぴったり◎がっつりボディメイクしたい人や運動量が多めのダイエットをしている人におすすめです。
| サービス名 | RIZAP（ライザップ）サポートミール |
| 価格（税込） | ￥5,871～ |
| 送料（税込） | 購入価格￥10,000以上：送料無料、定期コース：¥600～ |
| 味の特徴 | 食べごたえのあるしっかりとした味付け |
| 栄養・カロリー | たんぱく質18g以上、糖質10g前後、野菜・きのこ類100g以上 |
| 配送タイミング | 日時指定が可能 |
| 配送周期 | 都度注文・定期コース（2週間、3週間、1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月） |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ加熱） |
| 配達地域 | 全国 |
| 主食の有無 | なし |
宅配弁当を選ぶときに確認しておくべきポイント
宅配弁当を選ぶときに確認しておくべきポイントについて紹介します。サービスによって特徴や内容はさまざま。例えば、お弁当の料金にプラスして送料もかかるものや、住んでいる地域には配送がないものなどです。そもそも配送がなければ利用することはできませんよね！注文する前に、こちらで紹介しているポイントをチェックしておきましょう◎
続けやすい価格かどうか
食事は毎日のことなので、無理せず続けられる価格のものを選びましょう。「自分がどれだけ食費にかけられるのか？」、を基準に考えるのがコツ。送料が必要なサービスの場合、住んでる地域や食数によって変動することもあるので忘れずにチェックしておきましょう◎
サービスによって、定期コース割引・ポイントバック制・継続割引など安くなる特典があるので公式サイトでチェックしてみてくださいね♪少しでもお得に活用しましょう♪
メニューは豊富か
メニューのバリエーションが豊富だと、食事がワンパターンにならずに続けて利用しやすくなります。定期的にメニューが見直されているもの・デザートや麺・丼といった気分転換ができるサービスがあれば、楽しんで食べることができます♡公式HPに掲載されているメニューを参考に選んでみてくださいね。
宅配可能エリアか
地域に根付いたサービスや地元に住む担当者が配達してくれるサービスは、全国対応をしていないケースがあります。自分の地域が配送可能エリアになっているのかを確認しましょう。大手の配送業者が対応していても、一部の地域は配送不可になっている場合も。そもそも配達がなければ利用することができないので、公式HPでチェックしておきましょう。
受け取り方法は問題ないか
宅配弁当は、基本的に冷凍・冷蔵で届くので、在宅中の受け取りが好ましいです。大手の配送業者でも宅配ボックスや置き配が利用できないケースが多いので、日時指定が可能なものだと予定が組みやすいので便利◎一部のサービスは手渡しでの配達になり、時間指定ができないものもあるので要注意です。最近では専用の宅配BOXを貸し出してくれる会社もあるので、受け取りのタイミングが合わない人は利用可能かチェックしてみてくださいね。
宅配日の変更などの手続きは簡単か
急な予定が入ったり、大型連休で旅行に行く場合など宅配日の変更が必要なとき、手続きが簡単にできるものだと便利◎例えば、ネットの会員ページから好きなタイミングで変更できれば、日中お仕事の人でも使いやすいです。電話でしか手続きできないと、受付時間が限定されてしまいます。タイミングが合わずに宅配日の変更ができなければ、食べられないのにお弁当が届いてしまいますよ。特に、日中手続きするタイミングがない人は要注意。注文前に手続き方法についても確認しておきましょう。
宅配弁当を利用するメリット
次に、宅配弁当を利用するメリットについて紹介します。家事の負担や手間を省きたい人にとって嬉しいポイントがたくさんありますよ♪手軽に美味しくて栄養バランスが整った食事がとれるので、料理が苦手な人にもおすすめ。
バランスの良い食事を取ることができる
最近の宅配弁当は、管理栄養士がメニューを考案し栄養バランスに配慮されたサービスが多いです。手軽に健康管理ができるので、メニューを考える手間が省けて便利。また、ダイエット・筋トレ・食事療法など目的に合った栄養バランスで構成されているものもありますよ◎
食事を届けてくれる
玄関先まで配達してくれるので、家から一歩も出ずに食事を受け取ることができます。食材を買いに行く手間も省けるので、買い物に行く時間が惜しい人・重い荷物を運ぶのが大変な人にもおすすめ◎
食事を準備する手間が省ける
宅配弁当はすでに調理がされた料理なので、温めるだけで食べられます。買い出し・食材の下ごしらえ・調理・食後の片付けすべてが不要。忙しい人や家事の手間を少しでも省きたい人におすすめ。疲れて料理をする気力がないときのために、ストックしておくのも良いですね♪
宅配弁当を利用する際の注意点
最後に、宅配弁当を利用するときの注意点を紹介します。忘れずにチェックしておきましょう！
自炊よりお金がかかる
宅配弁当は、そもそものお弁当の価格だけでなく送料が必要なサービスがあります。また自炊のように、特売の食材を使ったり工夫もできないので、食費がかかることがあります。少しでも安く購入したいなら、会員割引・条件を満たすことで送料無料などの特典があるサービスを選ぶのも方法です。他にも、まとめた食数を注文することで1食あたりの価格が安くなったり、不定期ですがクーポンを配布してくれるサービスもあるので、上手く活用しましょうね◎
届くまでに時間がかかる
宅配弁当は、注文してから自宅に届くまでタイムラグがあります。受取まで一週間前後かかるものが一般的です。配送までに必要な目安の日数は公式HPに記載があるので確認しておきましょう。住んでいる地域や交通事情などで遅れることもあるので、早めの注文を心がけるのがポイント◎
冷凍庫や冷蔵庫の場所をとってしまう
宅配弁当は「注文した食数がすべて冷蔵庫に収納できるのかどうか」、を確認してから注文しましょう。食事は、お弁当（トレー）に入った形で届くので少しかさ張ります。一人暮らしタイプの冷蔵庫を使っている場合や、ファミリータイプの冷蔵庫でも収納スペース狭いと入りきらない場合があります。公式HPにトレーのサイズが掲載されていることがあるので、事前にチェックしておくと良いですね。
宅配弁当サービスを比較して目的に合ったもの選ぼう♪
今回は、宅配弁当サービス20社を比較しました。目的が同じサービスでも、価格・栄養バランス・メニューの特徴が変わります。いろいろな観点でサービスの内容をチェックしたので、記事を参考に求めている条件にぴったりなものを選んでもらえると嬉しいです♪
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