【管理栄養士監修】オススメの宅食サービス｜目的別に15社をご紹介

今回は、目的別にオススメの宅食サービスを紹介します。特徴がそれぞれ違うので「自分が何を目的にして利用したいのか？」、を考えて選ぶのがコツ◎ダイエット向けの低カロリー・一人暮らし向け・コスパが良いなど目的別に分けたので、サービスを選ぶ参考にしてみてくださいね！

※記事に掲載している情報は2023年2月20日時点の情報です。

＜管理栄養士一押しのサービス＞

サービス名	三ツ星ファーム	食宅便	まごころケア食
オススメポイント	低カロリー	一人暮らし	低価格
価格（税込）	￥5,897～	¥3.920～	￥3,980～
味の特徴	本格的なシェフの味付け	たくさんの人に好まれるような「家庭の味」	薄味でも香辛料や出汁を使い美味しさが引き立つよう工夫した味付け
保存方法	冷凍	冷凍	冷凍
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ダイエットしている人にオススメの低カロリーな宅食3選

まずは、ダイエットをしている人にオススメの低カロリーな宅食サービスです。ダイエットを成功させるカギは継続すること。選ぶときには低カロリーなだけでなく「コスパの良さ」や「メニューが豊富で美味しいもの」といった条件も一緒にチェックしておきましょう◎

ただ痩せるだけでなく筋肉量UPや体質改善もしたい人は、たんぱく質のバランスを一緒に確認しておくと良いですよ♪

三ツ星ファーム｜ゆる糖質制限で無理なくダイエットができる宅食

※出典：三ツ星ファーム

【三ツ星ファームの特徴】

• 有名店の料理人やシェフが監修したクオリティの高い味が楽しめる
• 野菜がたっぷり入っていて彩りが良く、程良い糖質制限ができる
• タピオカドリンクやスイーツも扱っている

一流シェフの味が自宅で楽しめる「三ツ星ファーム」。栄養面は、適量の糖質が摂れるよう配慮されているので「ゆる糖質制限」をしたい人にオススメです。たんぱく質の量もある程度確保されているので、運動することで筋肉量のUPも狙えます。

料理はシェフ監修の美味しいメニューが揃っているので、無理なくダイエットすることが可能◎食材が偏らないよう主菜には魚・肉・卵・豆類などさまざまなものが使われているのも良いですね。

気分でタピオカドリンクやスイーツも注文できるので、ダイエットの息抜きができるのも嬉しいポイント♡

ダイエットは無理せずマイペースにするのが大事♡リバウンドもし辛くなります◎

RIZAP（ライザップ）サポートミール｜筋肉量UPも狙う！ボディメイクにぴったりな宅食

※出典：RIAZP（ライザップ）サポートミール

【RIZAP（ライザップ）サポートミールの特徴】

• ボディメイク向けの高たんぱく質・低糖質の栄養バランスになっている
• 肉か魚がメインディッシュになっていて、食べごたえがある
• ビタミン・ミネラルも不足しないよう配慮されている

業界大手のパーソナルトレーニングジム「RIZAP（ライザップ）」が手掛ける「RIZAPサポートミール」。筋肉量をUPして、がっつりボディメイクしたい人にオススメです。

そのため、栄養面は低糖質・高たんぱく質になるよう設計。また、不足しがちなビタミン・ミネラルといった栄養素も摂れるよう、野菜やきのこ類が1食100g以上使われています。ボリュームがあって食べごたえがあるのも特徴◎

ただ痩せるだけでなく、しっかりと筋肉をつける事ができるのでボディメイクや体質改善を狙う人にぴったりです。

筋肉量が上がれば、基礎代謝量がUPするので痩せやすい体質にもなれますよ♡

食宅便｜メニューが豊富でコスパも良い宅食

※出典：食卓便

【食卓便の特徴】

• 約5,300の病院・福祉施設に食事提供をする日清医療食品が手掛けるサービス
• 減塩・低糖質・低たんぱくなど、ニーズに合わせた栄養量の宅食が揃う
• 定期コースは送料が半額、ポイント制導入などお得な特典がある

病院・福祉施設の給食受託会社である日清医療食品が手掛ける「食卓便」。食事療法が必要な人のニーズにも応えるため、低糖質・減塩・たんぱく制限食など10種類のコースが用意されています。

中でもダイエットで適正体重を目指すなら、低糖質セレクト・カロリーケアコースがオススメ◎栄養バランスに配慮して、適量の食事がとれるよう管理栄養士が設計しているので安心して食べられますよ。

1食550円～というコスパの良さも魅力◎35種類のメニューが揃っているのも飽きずに続けやすいポイントになっています。

定期コースにすれば、送料が半額になるし注文忘れもしないのでオススメ◎

一人暮らしの人におすすめの宅食サービス3選

次に、一人暮らしの人にオススメの宅食サービスを紹介します。「仕事から帰ってきて料理を作るのはなかなか面倒だ…」、という人にオススメ◎専門家が栄養バランスや味付けの工夫もしているので、毎日食べても飽きないし安心して利用できますよ♪手軽に体調管理もできるので、ぜひチェックしてみてくださいね！

食宅便｜病院や福祉施設でのノウハウを生かした栄養管理ができる宅食

※出典：食卓便

【食卓便の特徴】

• 約5,300の病院・福祉施設に食事提供をする日清医療食品が手掛けるサービス
• 減塩・低糖質・低たんぱくなど、ニーズに合わせた栄養量の宅食が揃う
• 定期コースは送料が半額、ポイント制導入などお得な特典がある

病院・福祉施設の給食受託会社である日清医療食品が手掛ける「食卓便」。現場のノウハウを生かし、管理栄養士がバランスを考えたメニューが揃います。

コースは、食事療法が必要な人のニーズにも応えるため10種類ほど用意。メニューは各コース35種類あるので、毎日食べても飽きないのが嬉しいポイント◎

1食550円～とコスパも良いので、食費をあまりかけたくない人にもオススメです。

自分で好きなメニューを注文できるセレクトコースもあります♪好き嫌いが多い人も安心◎

筋肉食堂DELI｜自分では作れない美味しい料理が食べられる宅食

【筋肉食堂DELI（デリ）の特徴】

• ダイエットからバルクアップ食まで、身体づくりに合わせたコースが選べる
• 味にこだわった100種類以上の豊富なメニューが揃う
• 会員ランク制があり、最大15％OFFで購入できる

美味しい高タンパク低カロリー料理を追求した宅食サービス「筋肉食堂」。ダイエットからバルクアップまで対応できる高たんぱく質なメニューが揃います。

料理はプロの料理人が、レストランで味わえるような美味しさにこだわって調理。「美味しいものが食べたいけど料理は苦手」、という人にオススメ◎また、苦手な食材をマイページに登録すれば、別の食材を使った代替メニューに置き換えてくれるサービスもありますよ。好き嫌いが多い人も気軽に利用できますね♪

ボリュームもあって食べごたえ抜群◎筋トレをしている人にもぴったり♪

セブンミール｜食べ慣れた馴染のある料理が楽しめる宅食

※出典：セブンミール

【セブンミールの特徴】※自宅への配送はなし

• 1品からネット注文ができる
• 近くの店舗で受け取るので、送料無料で利用できる
• セブンイレブンの弁当・総菜と一緒の工場で作られている

全国に店舗を構えるセブンイレブンが提供する「セブンミール」。送料は無料で、近くのセブンイレブン店舗へ自分が指定したタイミングで取りに行くスタイルです。都合で外出の機会が多く、自宅での受け取りが難しい人にぴったりな宅食サービス◎

メニューは、豚の生姜焼きやさばの味噌煮など食べ慣れた家庭的なメニューが中心で安心感も味わえます。ボリュームも通常販売されているコンビニ弁当と同じくらいなので食べごたえも抜群◎

1品からネットで簡単に頼めるので、気分に合わせて利用しやすいのも嬉しいですね♡

価格を抑えたい人におすすめの宅食サービス3選

続けて、価格を押さえたい人にオススメのコスパが良い宅食サービスを紹介します。サービスには、条件を満たせば送料無料・割引価格で購入可能など安くなる特典を受けられるものもあるので上手に活用しましょう◎食費を安くしたい人は要チェック！

まごころケア食｜コスパが良い食事療法向けの宅食

※出典：まごころケア食

【まごころケア食の特徴】

• 医師と管理栄養士がダブルで監修している
• 定期コースや置き配指定を利用すると定価より安く購入できる
• どのコースも送料無料で利用できる

医師と管理栄養士がメニューをダブル監修している「まごころケア弁当」。栄養バランスに配慮したものから食事療法のための制限食まで幅広く取り扱う宅食サービスです。

嬉しいのは安く買うためのポイントが3つも用意されていること。1つ目は送料で、どのコース・注文方法でも無料です。2つ目はお弁当価格の割引で、定期コースだと定価から180円値引きしてくれます。3つ目は配送方法を置き配指定することで、さらに500円安くしてくれるという点です。（※お得便7食セットを注文の場合）

工夫次第でさらにコスパを抑える事ができるので、価格にこだわりたい人はぜひチェックしてみてくださいね◎

冷凍弁当の送料って結構高いので、どんなときでも無料なのはかなり嬉しい♪

ヨシケイシンプルミール｜1食400円代で食べられるコスパ優秀な宅食◎

※出典：ヨシケイシンプルミール

【ヨシケイシンプルミールの特徴】

• 初回は1食あたり200円以下とコスパが良い
• 配送料無料で、ヨシケイスタッフが直接自宅まで届けてくれる
• ハンバーグやかつとじなど、馴染みのあるメニューが多い

和・洋・中バラエティー豊富なメニューを取り扱う「ヨシケイシンプルミール」。メニューは、ハンバーグ・豚の生姜焼き・回鍋肉などメジャーなものが多く揃っています。好き嫌いが多い人や、変わったメニューが苦手な人に向いているサービスです。

1番の特徴は、圧倒的なコスパの良さ◎初回は10セットまで半額で購入できて、1食あたり200円以内で食べられます♪それ以降の注文でも、1食あたり400円以下で食べられるので、価格重視で選びたい人にオススメ。配送可能地域内は全て送料無料なのも嬉しいポイントですね。

同じメニューを外食したり、総菜で買ってくるよりはるかに安い！

ベルーナグルメ｜料理研究家や和食専門料理人が監修する味にこだわる宅食

※出典：ベルーナグルメ

【ベルーナグルメの特徴】

• さまざまなお取り寄せ食品・食材の中と共に、管理栄養士監修の宅食サービスもある
• おかずがバランスよく入ったものと主菜メインのボリュームタイプがあり食生活や好みに合わせて選べる
• 1食あたり360円～と続けやすい価格に設定されている

大手飲食店の総菜から管理栄養士監修のお弁当まで幅広く扱う「ベルーナグルメ」。その中の「宅菜便」が今回取り上げた宅食に該当するサービスです。

1食360円～注文できるコスパの良さが魅力。定期コースにすると送料が無料になるので、よりコストを抑える事ができますよ◎

コースは、メイン料理中心の1食150g以上ある「主菜特化タイプ」と主菜1品副菜3品の「御膳シリーズ」の2種類。一部メニューは管理栄養士だけでなく、料理研究家や和食専門料理人が監修しているのもあって美味しさにもこだわっています。自分の食生活や好みに合わせて選べるのが嬉しいサービス♡

ガッツリ食べたい人や好き嫌いが多い人にオススメです◎

妊婦や産後のママにおすすめの宅食サービス3選

次に、妊婦・産後のママにオススメの宅食サービスを紹介します。産前産後は思うように身体を動かすことができず「料理を作るのもひと手間だ」、という方も多いのではないでしょうか？特に、食材を買いに行くのは結構負担も大きいかと思います。そんなとき、レンジで温めるだけで栄養バランスの整った食事が手軽に食べられる宅食は重宝すること間違いなし◎いざというときのストックにもオススメです。

ワタミの宅食｜まごころスタッフとのコミュニケーションが楽しめる宅食

※出典：ワタミの宅食

【ワタミの宅食の特徴】

• 「まごころスタッフ」が決まった時間帯に手渡しで配送してくれる
• 管理栄養士が献立を監修し、塩分量・カロリー・品目数などのバランスを配慮し設計している
• 季節感のある多彩な献立で飽きずに食べられる

同じ地域に暮らす「まごころスタッフ」が配送してくれる「ワタミの宅食」。メニューは管理栄養士と料理人が考案し、栄養バランスだけでなく味・見た目の彩にもこだわっています。飽きないように、季節感がある旬の食材や行事を感じる献立を盛り込んでいるのも嬉しいポイント。

配送料は無料で、基本的にまごころスタッフからの手渡しになります。産前産後は今まで通り外出することが難しく、家族以外と会話をする機会も減ることがあるので、配達のときコミュニケーションが取れるのはママの息抜きにもなりますよ♪

家事の負担を減らすのに、週のうち数日利用するのもあり◎

nosh（ナッシュ）｜低糖質スイーツが嬉しい♡体重管理がしやすい宅食

※出典：nosh（ナッシュ）

【nosh（ナッシュ）の特徴】

• 1食あたり糖質量が30g以下に設定され手軽に糖質管理ができる
• 食事とスイーツを含め60種類から好きなものが選べる
• 新メニューが週に3品登場するので飽きない

自社のシェフと管理栄養士がメニューを開発している宅食サービス「nosh（ナッシュ）」。体重コントロールをしたいときに活用できる程良い糖質制限で設計されています。また、1食あたりの塩分量が2.5g以下に設定されていて、むくみが気になる産前産後のママにもオススメです。

利用する場合は、いつものおかずと置き換えて使うのがポイント◎極端な糖質制限にならないよう、ご飯も1人前ほど付けて程良いバランスを保つのがコツです。低糖質なスイーツも豊富にあるので、体重増加が気になる人は、おやつを置き換えるのも良いですね♡

自分の好きなメニューを組み合わせて注文できるので、好き嫌いがある人でも使いやすいサービス。

1食1食バランスに配慮して作られたメニューなので栄養が偏る心配がなく安心です。

ニチレイフーズダイレクト｜ちょっと贅沢な老舗名店監修のメニューも楽しめる宅食

※出典：ニチレイフーズダイレクト

【ニチレイフーズダイレクトの特徴】

• グルメ志向の人を対象とした、味にこだわったメニューがある
• 1食から注文ができる
• 継続すればするほどコスパが良くなるシステムがある

健康的な食生活をサポートする「ニチレイダイレクトフーズ」。バランスの良い食事だけでなく、糖質・脂質・塩分を控えた制限食やグルメ志向の人を対象としたメニューなど豊富に揃っているのが特徴です。

日々のスタンダードな食事としてはもちろん、気分転換に老舗名店監修の「家シェフ」といったちょっと贅沢なメニューも楽しめるサービス。外食の代わりに利用するのも良いですね♡

おかずは1食から注文できますが、5,000円以上の購入で送料が無料になるのでまとめての注文がオススメ◎会員登録をすれば、購入金額に応じてランクがUPし割引価格で購入できます。また、購入金額に応じて1ポイント＝1円で使えるポイントも付与されるので、コスパ的にも嬉しいサービス。

1食から注文できるので、気軽にお試しできますね♪

高齢者にオススメの宅食サービス3選

最後は、高齢者にオススメの宅食サービスを紹介します。高齢者が好むメニューはもちろん、噛む力や飲み込む力が弱ってきた人もスムーズに食べられる介護食の扱いもあるので、自宅での介護が必要な人にもオススメ。専門家が監修しているサービスなので、安心して利用できますよ◎

ワタミの宅食ダイレクト｜うま味を引き立たせる工夫を凝らした美味しい宅食

※出典：ワタミの宅食ダイレクト

【ワタミの宅食ダイレクトの特徴】

• 指定のコース注文で専属の管理栄養士＆AIコーチによる食生活オンラインサポートが受けられる
• 定期コースはいつでも定価の10%OFFで購入できる
• お弁当以外に麺や丼などアラカルトメニューがある

「ワタミの宅食」とは異なり、まとまった食数の冷凍弁当が届く「ワタミの宅食ダイレクト」。低糖質に設計されたお弁当や高齢者向けの介護食もあって、幅広い年齢層の人が利用できる宅食サービスです。

介護食はやわらか食とムース食の2種類。食べる人の噛む力や飲み込む力に合わせて選べます◎栄養バランスが偏らないよう設計されているのも嬉しいポイント。

他のコースは総菜の数で分かれていて、1食に2・３・5種類入っているパターンから選べます。また、冷凍弁当と一緒に麺や丼といったアラカルトメニューが追加注文できるので、気分を変えたいときや軽めの昼食にも使えますよ◎

幅広いコースが揃うので、高齢者と同居する家族も一緒に利用できますよ♪

タイヘイファミリーセット｜介護食も対応可◎素朴で美味しい宅食

※出典：タイヘイファミリーセット

【タイヘイファミリーセットの特徴】

• 専門医が監修したコースがあり、食事療法にも使える
• 1ポイント＝1円として使えるポイントプログラムがある
• 定期コースにすると、全国一律で送料が無料になる

健康維持から食事療法が必要な人も活用できる「タイヘイファミリーセット」。コースの中には介護食として使えるソフト食があるので、高齢者と同居する人も家族ぐるみで利用できますよ。

メニューは日替わりで用意されるので、飽きないよう工夫されているのも特徴。食べごたえのある本格的な味が楽しめます。

価格は1食約500円で食べられるコースもあり、安さと美味しさの両方を求める人にぴったりです◎購入金額に応じてポイントが付与されるので、長く続けるとお得に購入できるのも嬉しいポイント。

メニューの内容だけでなく、コスパも重視したい人にオススメ◎

メディカルフードサービス｜迷ったときは管理栄養士に相談ができる宅食

※出典：メディカルフードサービス

【メディカルフードサービスの特徴】

• 栄養バランスが良いだけでなく制限食から介護食まで幅広いメニューが揃う
• 管理栄養士が厳密な栄養価計算を行っているので安心して食べられる
• どのコースを選べば良いか、管理栄養士が相談にのってくれる

健康維持だけでなく、食事療法や介護食にも使えるメニューが揃う「メディカルフードサービス」。「食べられる幸せを届ける」をコンセプトにバラエティ豊かなメニューと、10種類のコースを取り扱っています。

どのコースが自分に合うのかわからない場合、管理栄養士が相談にのってくれるので迷わず注文できるのが嬉しいポイント◎特に介護食は、ムース食とやわらか食の2種類が用意されているのでどちらが良いのか迷ったときにはぜひ相談してみてくださいね！

お試しコースがあるので、気軽に注文できるのも嬉しいポイント。

薄味でも美味しく食べられるよう工夫されていますよ！慣れない人にもオススメ◎

宅食サービスを選ぶときに確認しておくべきポイント

宅食サービスを選ぶときに確認しておくべきポイントについて紹介します。自分に合わないサービスを選んでしまうと、食事が受け取れなかったり口に合わないものを食べ続ける原因になりますよ！使う目的を考えて、ぴったりのサービスを選んでくださいね。

続けやすい価格かどうか

「自分がどれだけ食費にかけられるのか？」、を基準に考えると自分に合った価格帯のサービスが選べます。食事は毎日の事なので、無理せず続けられるものを選ぶのが大切◎特にダイエットや食事療法を目的にしている場合は、継続して利用することが成功の鍵になります。サービスによって、定期コース割引・ポイントバック制・継続割引など安くなる特典があるので公式サイトでチェックしてみてくださいね♪

送料が必要なサービスもありますよ！見落としがちなので忘れずチェック◎

メニューは豊富か

飽きることなく続けて利用するために、メニューのバリエーションが豊富かどうかもチェックしておきたいところ。特に、定期的にメニューが見直されているもの・デザートや麺・丼といった気分転換ができるものがあれば、食事がワンパターンにならず続けやすいです。公式HPに掲載されているメニューを参考に選んでみてくださいね。

宅配可能エリアか

自分の地域が配送可能エリアになっているのかを確認しましょう。そもそも配達がなければ利用することができないので、公式HPで確認しましょう。特徴として地域に根付いたサービスや地元に住む担当者が配達してくれるサービスは、全国対応をしていないケースがあります。中には大手の配送業者が対応していても、一部の地域は除外されている場合も。必ず確認してから注文してくださいね。

受け取り方法は問題ないか

宅食サービスは、基本的に冷凍・冷蔵で届きます。そのため、大手の配送業者でも宅配ボックスや置き配が利用できないケースが多く、在宅中の受け取りが好ましいです。日時指定が可能なものだと、予定が組みやすいのでオススメ◎一部のサービスは、手渡しでの配達になり、時間指定ができないものもあるので要注意。最近では専用の宅配BOXを貸し出してくれる会社もあるので、受け取りのタイミングが合わない人は利用可能かチェックしてみてくださいね。

宅配日の変更などの手続きは簡単か

急な予定が入ったり、大型連休で旅行に行く場合など宅配日の変更が必要なとき、手続きが簡単にできるものだと便利です◎例えば、ネットの会員ページから好きなタイミングで変更できるなら、隙間時間に操作が可能。電話でしか手続きできないサービスは、受付時間が限定されるので不便です。タイミングを逃して宅配日の変更ができなければ、食べられないのにお弁当が届いてしまいますよ。注文前に融通が利くサービスかどうかを見ておきましょう。

オススメの宅食サービスから自分にぴったりなものを見つけよう♪

今回は、オススメの宅食サービスを目的別に紹介しました。数あるサービスの中から自分に合ったものを選ぶには、使う目的を考えて選ぶことがコツ。何のために使うのかを整理したら、記事を参考にぴったりのものをチョイスしてくださいね♡

▼宅食のランキングをチェック！
【管理栄養士監修】宅食ランキングTOP20｜美味しいだけじゃない！サービスの特徴も解説