ベースブレッド（BASE BREAD）の口コミ「太るってホント？」を管理栄養士が徹底解説

• ベースブレッドが「太る」、と言われる原因
• ダイエット食として上手に活用する方法
• おすすめする人・しない人

中には、「太った人はどれだけ食べているの？」、という辛辣な口コミもありました。ベースブレッド自体が太りやすいわけではなく、「利用する方の食べ方」が原因になっている可能性が高いと考えられます。

ベースブレッド（BASE BREAD）の口コミ｜「太る」と噂される理由と原因を管理栄養士が考察

ここでは、口コミでベースブレッドが「太る」と言われる原因について、管理栄養士が考察します。ベースブレッドを購入する前に、チェックしてくださいね◎

そもそもベースブレッド（BASE BREAD）とは？体に必要な栄養素を詰め込んだ食品

ベースブレッドとは、公式サイトによると「エネルギー（カロリー）」「炭水化物」「脂質」「ナトリウム」を除く、栄養素等表示基準値に基づく値の1/3以上を含む「完全栄養食」とも呼ばるパンです。そのため、ベースブレッド1つで1食分の栄養素がほぼ満たされるので、「忙しい方」「手軽に栄養バランスを整えたい方」にぴったりな食品◎

味の種類はさまざまで、プレーン・チョコ・シナモンなど全部で8種類あります。毎日続けたい場合でも、飽きないよう工夫されているのが嬉しいポイント♡

パンなので、自分好みにアレンジしていろんな食べ方ができるよ♪ただ、アレンジのやり過ぎは太る原因になるので要注意！次の章で、詳しく解説していくね◎

＜ベースブレッドの種類と各栄養成分値（1袋あたり）＞

ベースブレッド（BASE BREAD）を食べて太るのはどんな場合？

ベースブレッドを食べて、太ってしまう原因を考察します。前章でお伝えした通り、ベースブレッドは1食で摂りたい栄養素を補うのに効率的な食品です。利用者の食べ方で太る可能性があるので、しっかりチェックしておきましょう！

1、単純に食べ過ぎている

口コミにもありましたが、食欲を満たすようにたくさん食べていると、単純に食べ過ぎて太ります。

カロリーは、1袋194～281kcal（味によって差があり）。そのため、おやつ感覚で頻繁に食べると知らないうちに摂取カロリーが多くなり、太る原因になります。

栄養補給目的の完全栄養食だからこそ、1日に食べる目安はきちんと決めておこう◎

2、食べるだけで痩せると思い込んでいる

ベースブレッドは、食べるだけで痩せる魔法の食べ物ではありません。ダイエットのときに摂りたい「食物繊維」が3g以上入っていたり、「低糖質な栄養バランス」ではありますが、そもそもは栄養補給のための食品です。

気分のまま食べるのではなく、「食事と置き換えて、普段よりもカロリーを抑える」「栄養バランスを整えるために取り入れる」という使い方がベスト◎

どんなに良い食品でも食べ方が大事だね！

3、他の食事とのバランスを考えていない

ベースブレッドを食べるときは、他の食事とのバランスも重要。ベースブレッドだけでなく、他の料理を一緒に食べると、その分のカロリーが追加されます。

先述の通り、ベースブレッドは「低カロリーな食品」「食べるだけで痩せる魔法のような食べ物」、ではなく「バランス良く栄養を補給するための食べ物」です。そのため、ベースブレッドと一緒に食べる料理のカロリー（栄養）を考えずに組み合わせると、太る可能性が高まります。

ダイエットを目的にするなら、「食事の一部をベースブレッドに置き換える」「栄養の偏りを正すために差し替える」、といった使い方がおすすめ◎

4、間食として食べて「栄養補給」になっている

ベースブレッドは、食物繊維が入っていて腹持ちが良いのも特徴の一つ。そのため、ダイエット中の間食にも活用できます。ただし、普段間食を食べない方や、間食自体のカロリーが少ない方が食べる場合は要注意！

ベースブレッドは、決して低カロリーな食べ物ではありません。そのため、安易に食べてトータルの摂取カロリーが増えてしまうと、太ってしまうケースが出てきますよ。

普段の食事内容を振り返り、置き換えることでカロリーを抑えられるかチェックしてみよう◎

5、アレンジが原因で高カロリーになっている

SNSでよく見かける、アレンジをしたベースブレッド。とってもおいしそうに見えますが、生クリーム・果物などをふんだんに使えば、「糖質」「脂質」がプラスされ、思った以上に高カロリーになりますよ。

飽きずに食べる工夫としては良いですが、摂取カロリーが大幅に増加してしまうのはダイエットとしては本末転倒です。また、手を加えることで「糖質」「脂質」を追加して、栄養バランスを崩してしまうことにもなります。「アレンジの頻度」「使用する食材の栄養面」も考慮する必要があります。

果物や野菜を一緒に取り入れるのは良いけど、味を調えるための「クリーム」「ドレッシング」「マヨネーズ」などの使い過ぎは要注意!

ベースブレッド（BASE BREAD）のダイエットにも繋がる上手な活用方法を伝授！

ベースブレッドを、ダイエットに活用するためのコツを紹介します。使い方さえ間違えなければ、ベースブレッドは手軽に栄養補給ができる便利な食品。「忙しい方」「栄養バランスに配慮して、食事を考えるのが難しい方」は、ぜひ参考にしてくださいね！

1、食べるタイミング・量を決める

ベースブレッドの食べ過ぎを防ぐため、食べるタイミングや量を決めておきましょう。繰り返しになりますが、ベースブレッドは栄養補給をするための食品なので、食べ過ぎると太ります。また、小袋仕様で手軽に食べやすいため、お菓子のようにうっかり食べ過ぎてしまう可能性も…。

例えば、朝食が菓子パンなら、ベースブレッドへの置き換えがおすすめ。同じカロリーでも、栄養バランスが抜群に整いますよ！

食べるタイミングと1日に食べる量を決めておくのがおすすめ！

2、間食ではなく「補食」として食べる

ベースブレッドの認識を、「間食」ではなく「補食」として捉えるのがおすすめ◎

「間食」として認識すると、「お菓子のように小腹が空いたときにパクパク食べる」というイメージを持ちやすくなります。これは、食べ過ぎる可能性があるためNG。あくまで、食事のサポートとして捉え、何かと置き換えるイメージを持つと良いでしょう。

もし、「食事としてではなく、ダイエット中のおやつ代わりに活用したい！」、という方は、まずはいつも食べているおやつのカロリーをチェック！今まで食べていたおやつよりも、ベースブレッドが低カロリーになるなら置き換えても安心ですよ。

反対に、ベースブレッドを食べることで、カロリーUPしてしまうなら、「1袋を2回に分けて食べる」「食べる頻度を調整する」など工夫して、カロリーが上回らないよう注意しましょう。

まずは1日の食べたものを振り返って、カロリーを書き出してみよう♩

3、食事の中に組み込む

ベースブレッドを食事の中に組み込むと、ダイエットだけでなく健康面にも配慮することができますよ。特に、忙しくて食事を単品メニューで済ませがちな方におすすめ◎「おにぎりだけ」「カップ麺だけ」というように、単品メニューになると、栄養バランスが「糖質」「脂質」に偏りがちになり、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」が不足。

特に「食物繊維」は、便通を良くしたり、摂り過ぎた「糖質」「脂質」の吸収を抑えてくれる効果が期待できます。そのため、ダイエット中は積極的にとりたい栄養素。ベースブレッドなら、これ1つで不足しがちな「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」すべてを網羅できますよ。

思い当たる方は、ぜひ試してみてくださいね！

これ1つで、手軽に食事の栄養バランスが整うのがベースブレッドの最大のメリット◎出先や、急いで食事を摂りたいときにも大活躍♪

ベースブレッド（BASE BREAD）の口コミから考察｜おすすめする人・しない人

メリット・デメリットを踏まえ、ベースブレッドを「おすすめする人」「おすすめしない人」を考察しました。自分がどちらのタイプなのか、確認してみましょう！

ベースブレッド（BASE BREAD）をおすすめする人

まずは、ベースブレッドを活用するのにぴったりな「おすすめする人」の特徴です。

食事を簡単に済ませがちな人

ベースブレッドは、バランスの良い食事を簡単に済ませたい方におすすめ◎1食で摂りたい栄養素を補うのに効率的な食品なので、とっても便利です。

「仕事が忙しくて休憩時間を長く確保できない」「食事準備が面倒で、つい菓子パン・カップ麺ばかりになる」、という方はぜひ活用してくださいね◎

料理を作る時間が摂りづらい朝食や、手抜きをしたいときに大活躍♪

外食や総菜の利用が多く、コスパを抑えたい人

ベースブレッドは、1食約200円前後で購入できます。「栄養バランスを考えて、総菜や外食を利用すれば食費が高くつく」、と悩んでいる方にぴったり！また、1食分が小袋になっていて持ち運びも便利です。出先で食事が必要なときのお弁当代わりにもなりますよ♪

コスパが良くて手軽に栄養バランスが整うベースブレッドは、忙しい現代人の味方だね！

食事のバランスを整えられない・整えるのが苦手

先述の通り、1食で摂りたい栄養素をバランス良く補うのに効率的なベースブレッド。そのため、自分で栄養バランスに配慮して、食事を組み合わせる必要がありません。

「栄養バランスが偏らないよう工夫するのが苦手」「考えるのが面倒」、といった方の悩みを解決してくれますよ！好き嫌いが多くて、栄養が偏りがちな偏食タイプの方にもおすすめ◎

難しいことは考えず、食べるだけでOKという手軽さが魅力♡

ベースブレッド（BASE BREAD）をおすすめしない人

残念ながら、ベースブレッドを「おすすめしない人」は、以下の特徴を持つタイプです。

食事にこだわりのある人

ベースブレッドは、1食で摂りたい栄養素を補うのに効率的な食品です。そのため、食事のメインはベースブレッドになります。自分好みにアレンジしやすい食品ですが、ベースブレッド本体の「食感」「味」などが好みではない方には不向き。

味のバリエーションは8種類と多く揃っていますが、こだわりが強い場合は口に合わない可能性があります。食事にこだわりがある方は、1度試してみてから活用するか検討しましょう！

この後の章で紹介するけど、コンビニなら単品でベースブレッドが購入できますよ◎気になる方は、まとめて注文する前に試してみてね！

食事が充実していてバランスが取れている人

もともとの食事が充実していて、栄養バランスや準備などで悩みがない方は、ベースブレッドを使用する理由はありません。反対に、ベースブレッドを無理に取り入れたり、食事と置き換えることで逆効果になる場合も…。

例えば、充実した食事にプラスでベースブレッドを取り入れると、栄養過多になり太ってしまう可能性が出てきます。また、いろいろな食材を使っている充実した食事は、人間本来の「しっかり噛む」「飲み込む」といった動作や、時間をかけて食べることで得られる満腹感を味わえます。ベースブレッドに置き換えてしまうと、この動作が簡略化されるため、満腹感が薄れてしまう可能性もありますよ。

今の食事が充実しているのなら、いざというときのストック食として活用する程度がおすすめ◎

あくまで一つの考え方です。活用するかしないか悩んだときの参考にしてね！

ベースブレッド（BASE BREAD）の購入方法は3パターン

ベースブレッドの購入方法は3パターンあります。この中でも一押しは、公式サイト。最も安く買えるので、コスパ重視なら公式サイトをチェックしてくださいね！

▼詳しい購入方法はこちら
ベースブレッド（BASE BREAD）はコンビニで買える？取扱店舗とコンビニ以外での購入＆最安値で買う方法を紹介！

1、おすすめは公式サイト

公式サイトで購入すると、初回20%OFFの特典が付いてきます。1食あたりに換算すると、約200円で購入が可能◎他の購入ルートよりも安く買えるので、少しでも食費を安くしたい方におすすめです。また、2回目以降も10%OFFの特典を受けられるのも嬉しいポイント♡

注文は継続コースなので、注文し忘れも防げますよ。

継続して活用するなら、公式サイトが1番お得！気になる方は、公式サイトをチェックしてね♪

2、Amazon・楽天

ベースブレッドは、Amazon・楽天でも購入が可能。ただし、1食あたり250円以上と価格が高いためおすすめはしません。販売元はベースブレッドの販売会社である「ベースフード」なので、買うのであれば公式サイトからの購入がおすすめ◎

それぞれのECサイトのポイントを貯めたり、キャンペーンを利用したい場合はあり◎ただし、必ずしも価格が安くなるわけではないよ！購入するときに、自分にメリットがあるかチェックしようね♪

3、コンビニ

ベースブレッドをお試しで購入したいなら、コンビニがおすすめ◎価格が安いわけではありませんが、単品での購入が可能です。「味が合うか確認したい」「まとめて注文する前にお試ししたい」、という方にぴったり。

ただし、8種類すべての味が揃っていないこともあるので要注意！店舗によって、販売している味が異なります。食べたい味がない場合は他の店舗をチェックしてみましょう。

1度食べてみて、定期的に活用すると決めた後は公式サイトから購入するのが効率的だね♡

ベースブレッド（BASE BREAD）の口コミ｜よくある質問

ベースブレッドを購入するときに出る、よくある質問をまとめました。購入前にチェックしてくださいね！

Q、公式サイトやECサイトで購入した場合はいつ頃届く？

ベースブレッドの配送日は、購入した場所によって変わります。